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林明宋[小明]
花蓮
ID 275402
26 位追隨者
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林明宋[小明]
49.2 km
|
02:05:17
|
23.6 km/h
日期:
2017-12-24 14:22
-
總爬升:
341 m
-
平均心率:
110
-
卡路里:
2169 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
63%
-
PM2.5:
良好(8)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'17"
(09'17")
6.56 (-32.57)
1013 / 1013
2
01'59"
(11'16")
30.51 (-8.62)
1007 / 2020
3
02'08"
(13'24")
28.57 (-10.56)
1014 / 3035
4
01'50"
(15'14")
33.33 (-5.80)
1014 / 4049
5
02'11"
(17'25")
27.91 (-11.22)
1010 / 5060
展開計圈分析
6
05'36"
(23'01")
10.75 (-28.38)
1002 / 6062
7
02'47"
(25'48")
21.82 (-17.31)
1006 / 7069
8
02'02"
(27'50")
29.75 (-9.38)
1006 / 8076
9
01'59"
(29'49")
30.51 (-8.62)
1002 / 9078
10
02'16"
(32'05")
26.67 (-12.46)
1000 / 10079
11
01'42"
(33'47")
35.64 (-3.49)
1005 / 11084
12
02'18"
(36'05")
26.28 (-12.85)
1000 / 12085
13
01'57"
(38'02")
30.77 (-8.36)
1000 / 13085
14
02'19"
(40'21")
26.28 (-12.85)
1013 / 14099
15
01'48"
(42'09")
33.96 (-5.17)
1014 / 15113
16
02'09"
(44'18")
28.12 (-11.01)
1005 / 16119
17
01'53"
(46'11")
32.14 (-6.99)
1007 / 17126
18
02'16"
(48'27")
26.67 (-12.46)
1000 / 18127
19
02'23"
(50'50")
25.35 (-13.78)
1003 / 19130
20
01'56"
(52'46")
31.58 (-7.55)
1015 / 20146
21
02'24"
(55'10")
25.35 (-13.78)
1009 / 21156
22
02'15"
(57'25")
26.87 (-12.26)
1002 / 22158
23
01'46"
(59'11")
34.29 (-4.84)
1005 / 23163
24
01'55"
(01:01'06")
31.58 (-7.55)
1001 / 24164
25
01'58"
(01:03'04")
31.03 (-8.10)
1010 / 25174
26
01'53"
(01:04'57")
32.14 (-6.99)
1000 / 26175
27
02'09"
(01:07'06")
28.12 (-11.01)
1002 / 27178
28
02'00"
(01:09'06")
30.51 (-8.62)
1012 / 28190
29
01'59"
(01:11'05")
30.77 (-8.36)
1011 / 29202
30
02'41"
(01:13'46")
22.64 (-16.49)
1008 / 30211
31
02'58"
(01:16'44")
20.45 (-18.68)
1008 / 31219
32
02'33"
(01:19'17")
23.84 (-15.29)
1010 / 32230
33
03'48"
(01:23'05")
15.86 (-23.27)
1003 / 33234
34
02'49"
(01:25'54")
21.56 (-17.57)
1008 / 34242
35
01'33"
(01:27'27")
39.13
1003 / 35246
36
05'08"
(01:32'35")
11.73 (-27.40)
1001 / 36247
37
01'54"
(01:34'29")
32.14 (-6.99)
1016 / 37263
38
01'59"
(01:36'28")
30.51 (-8.62)
1002 / 38266
39
01'57"
(01:38'25")
31.03 (-8.10)
1008 / 39275
40
02'16"
(01:40'41")
26.67 (-12.46)
1000 / 40275
41
02'17"
(01:42'58")
26.87 (-12.26)
1017 / 41293
42
02'12"
(01:45'10")
27.48 (-11.65)
1002 / 42295
43
02'51"
(01:48'01")
21.18 (-17.95)
1000 / 43296
44
02'56"
(01:50'57")
20.69 (-18.44)
1008 / 44305
45
01'58"
(01:52'55")
31.03 (-8.10)
1016 / 45322
46
02'25"
(01:55'20")
25.00 (-14.13)
1003 / 46325
47
02'06"
(01:57'26")
29.03 (-10.10)
1009 / 47334
48
02'23"
(01:59'49")
25.53 (-13.60)
1011 / 48346
49
04'13"
(02:04'02")
14.29 (-24.84)
1001 / 49348
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
270.67 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
Dennis Guo
,
ChiangYu🆕♾
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1
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·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
6.5
-1.2 %
2
29.8
-2.0 %
3
28.6
-0.8 %
4
32.7
-0.9 %
5
27.5
1.3 %
6
10.7
-3.8 %
7
21.3
1.7 %
8
29.5
-0.9 %
9
30.0
-0.5 %
10
26.5
1.2 %
11
35.3
-2.7 %
12
25.9
-2.4 %
13
30.8
-1.9 %
14
26.1
2.4 %
15
33.3
-2.0 %
16
27.7
1.0 %
17
31.9
-1.0 %
18
26.1
1.7 %
19
25.4
1.6 %
20
31.0
-1.5 %
21
25.4
1.3 %
22
25.9
-4.0 %
23
34.3
-1.8 %
24
31.0
-1.7 %
25
30.5
-1.3 %
26
31.6
-1.5 %
27
27.7
-1.0 %
28
30.0
-0.4 %
29
30.5
-0.3 %
30
22.6
2.2 %
31
20.2
2.3 %
32
23.5
1.6 %
33
16.1
3.2 %
34
20.1
-5.1 %
35
38.3
-2.8 %
36
11.8
-1.5 %
37
30.8
-2.4 %
38
30.0
-1.3 %
39
30.8
1.5 %
40
26.9
-1.1 %
41
25.9
-0.7 %
42
27.5
-0.7 %
43
21.4
1.3 %
44
20.2
1.6 %
45
30.0
-3.0 %
46
25.0
-2.5 %
47
28.1
-0.7 %
48
25.7
-1.0 %
49
14.8
3.8 %
49.2
9.4
-3.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
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1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
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00:26:04
林淦鈿(淦哥)
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17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
randallkwo
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1.1 km
|
00:30:01
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
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4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
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9.0 km
|
00:59:56
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|
04:57/km
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|
00:51:58
|
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00:53:57
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台中阿森
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05:09/km
王聖欣
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08:03/km
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11.0 km
|
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06:22/km
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6.0 km
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00:35:41
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05:56/km
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00:45:00
|
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
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01:00:45
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06:01/km
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18.0 km
|
01:55:13
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06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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