5.0 km | 00:24:52 | 04:56/km日期: 2017-12-29 18:02 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 4832 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'09" / 04'59" / 04'54" / 04'56" / 04'40" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+00'28") | 1000 / 1000 | 194 / 99 |
| 2 | | 04'57" (+00'16") | 1003 / 2004 | 196 / 102 |
| 3 | | 04'54" (+00'13") | 1008 / 3012 | 193 / 105 |
| 4 | | 04'52" (+00'11") | 1003 / 4015 | 193 / 106 |
| 5 | | 04'41" | 1006 / 5021 | 192 / 110 |
| 6 | | 04'31" | 36 / 5058 | 204 / 108 |
週五下班繞圈跑
天氣涼爽,跑來舒適
可惜ㄧ開始就跟錯車
➡跟到加速的末班車⊙﹏⊙
這麼的跟了將近兩K後
車子走了,我也就這麼的繼續獨跑
小跑五K,基本訓練跑
各位跑友,週五愉快(*^o^*)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
132.43 km 
MIZUNO 皇速一代(桔紅) 累積 :
2370.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'59" | 00:10'08" |
| 3 | 04'54" | 00:15'02" |
| 4 | 04'56" | 00:19'58" |
| 5 | 04'40" | 00:24'38" |
| 5.0 | 06'19" | 00:24'52" |
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