蟾蜍王 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

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恭喜破PB

全馬 | 03:38:29 | 05:10/km | 第22馬

2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉

官方成績
日期	2018-01-01
成績	03:38:29
總名次	- / 758
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'43")

00:50'37" (+00'19")

10 km

(00:50'37")

00:25'00" (+00'06")

15 km

(01:15'40")

00:25'03" (+00'09")

00:50'18"

20 km

(01:40'55")

00:25'15" (+00'21")

25 km

(02:05'49")

00:24'54"

00:50'22" (+00'04")

30 km

(02:31'17")

00:25'28" (+00'34")

35 km

(02:59'05")

00:27'48" (+02'54")

00:55'35" (+05'17")

40 km

(03:26'52")

00:27'47" (+02'53")

Finish

(03:38:29)

日期: 2018-01-01 06:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'44")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'38")

04'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'38")

04'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'37")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還算不錯的賽事到終點則是坐火車回起點主辦單位算很用心補給普普終點則有免費啤酒但是從起點到終點沒肌樂或者噴消炎的東西
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.10 km

母子鱷 Y3 累積 : 444.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林聖傑(慢慢跑), Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'03"	00:10'43"
3	04'55"	00:15'38"
4	05'00"	00:20'38"
5	04'59"	00:25'37"
6	04'57"	00:30'34"
7	05'09"	00:35'43"
8	04'55"	00:40'38"
9	04'57"	00:45'35"
10	05'02"	00:50'37"
11	04'52"	00:55'29"
12	04'55"	01:00'24"
13	05'16"	01:05'40"
14	05'00"	01:10'40"
15	05'00"	01:15'40"
16	05'03"	01:20'43"
17	05'16"	01:25'59"
18	04'50"	01:30'49"
19	04'49"	01:35'38"
20	05'17"	01:40'55"
21	04'50"	01:45'45"
22	04'51"	01:50'36"
23	05'11"	01:55'47"
24	04'53"	02:00'40"
25	05'09"	02:05'49"
26	04'48"	02:10'37"
27	04'49"	02:15'26"
28	05'19"	02:20'45"
29	04'58"	02:25'43"
30	05'34"	02:31'17"
31	05'17"	02:36'34"
32	05'04"	02:41'38"
33	05'28"	02:47'06"
34	05'08"	02:52'14"
35	06'51"	02:59'05"
36	05'26"	03:04'31"
37	05'18"	03:09'49"
38	06'09"	03:15'58"
39	05'18"	03:21'16"
40	05'36"	03:26'52"
41	05'17"	03:32'09"
42	05'26"	03:37'35"
42.2	05'09"	03:38'23"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

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2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km