蟾蜍王 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

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恭喜破PB

全馬 | 03:38:29 | 05:10/km | 第22馬

2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉

官方成績
日期	2018-01-01
成績	03:38:29
總名次	- / 758
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'43")

00:50'37" (+00'19")

10 km

(00:50'37")

00:25'00" (+00'06")

15 km

(01:15'40")

00:25'03" (+00'09")

00:50'18"

20 km

(01:40'55")

00:25'15" (+00'21")

25 km

(02:05'49")

00:24'54"

00:50'22" (+00'04")

30 km

(02:31'17")

00:25'28" (+00'34")

35 km

(02:59'05")

00:27'48" (+02'54")

00:55'35" (+05'17")

40 km

(03:26'52")

00:27'47" (+02'53")

Finish

(03:38:29)

日期: 2018-01-01 06:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'44")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'38")

04'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'38")

04'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'37")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還算不錯的賽事到終點則是坐火車回起點主辦單位算很用心補給普普終點則有免費啤酒但是從起點到終點沒肌樂或者噴消炎的東西
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.10 km

母子鱷 Y3 累積 : 444.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林聖傑(慢慢跑), Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'03"	00:10'43"
3	04'55"	00:15'38"
4	05'00"	00:20'38"
5	04'59"	00:25'37"
6	04'57"	00:30'34"
7	05'09"	00:35'43"
8	04'55"	00:40'38"
9	04'57"	00:45'35"
10	05'02"	00:50'37"
11	04'52"	00:55'29"
12	04'55"	01:00'24"
13	05'16"	01:05'40"
14	05'00"	01:10'40"
15	05'00"	01:15'40"
16	05'03"	01:20'43"
17	05'16"	01:25'59"
18	04'50"	01:30'49"
19	04'49"	01:35'38"
20	05'17"	01:40'55"
21	04'50"	01:45'45"
22	04'51"	01:50'36"
23	05'11"	01:55'47"
24	04'53"	02:00'40"
25	05'09"	02:05'49"
26	04'48"	02:10'37"
27	04'49"	02:15'26"
28	05'19"	02:20'45"
29	04'58"	02:25'43"
30	05'34"	02:31'17"
31	05'17"	02:36'34"
32	05'04"	02:41'38"
33	05'28"	02:47'06"
34	05'08"	02:52'14"
35	06'51"	02:59'05"
36	05'26"	03:04'31"
37	05'18"	03:09'49"
38	06'09"	03:15'58"
39	05'18"	03:21'16"
40	05'36"	03:26'52"
41	05'17"	03:32'09"
42	05'26"	03:37'35"
42.2	05'09"	03:38'23"

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