黃國耕 2017/12/31 訓練日誌

黃國耕台南
ID 229606

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黃國耕

20.2 km | 01:26:57 | 04:18/km

日期: 2017-12-31 06:42 - 總爬升: 146 m - 地點: 虎牌甜甜圈 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1115 Cal - 總步數: 15562 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'02" / 04'40" / 04'12" / 04'15" / 04'50" / 04'29" / 04'09" / 04'16" / 04'24" / 04'30" / 04'14" / 04'18" / 04'10" / 04'15" / 04'08" / 04'16" / 04'07" / 04'10" / 03'56" / 03'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'01" (+01'20")

1001 / 1001

180 / 109

04'43"

(09'45")

04'39" (+00'58")

1011 / 2013

184 / 116

04'11"

(13'56")

04'09" (+00'28")

1007 / 3020

186 / 129

04'13"

(18'09")

04'12" (+00'31")

1001 / 4022

185 / 127

04'59"

(23'08")

04'56" (+01'15")

1009 / 5031

169 / 119

展開計圈分析

台南

黃國耕

留言

感謝跑友邀約團跑，為2017劃下完美句點#心率偵測又怪怪的，沒事又飆到180要更新試試看，跑完回家採果樂(^__^)2018新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.29 km

亞瑟士虎走４累積 : 3095.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jessica^_^, 能能和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

郭春國感謝國耕今天一起飆速~

2017-12-31 19:40 ·

1 個人推

能能漂亮的半馬訓，下午好，2018新年快樂，健康平安！

2018-01-01 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'40"	00:09'42"
3	04'12"	00:13'54"
4	04'15"	00:18'09"
5	04'50"	00:22'59"
6	04'29"	00:27'28"
7	04'09"	00:31'37"
8	04'16"	00:35'53"
9	04'24"	00:40'17"
10	04'30"	00:44'47"
11	04'14"	00:49'01"
12	04'18"	00:53'19"
13	04'10"	00:57'29"
14	04'15"	01:01'44"
15	04'08"	01:05'52"
16	04'16"	01:10'08"
17	04'07"	01:14'15"
18	04'10"	01:18'25"
19	03'56"	01:22'21"
20	03'42"	01:26'03"
20.2	05'05"	01:26'57"