張Yu昌 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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1.2 km | 00:07:46 | 06:12/km

日期: 2017-12-30 23:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'17" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

06'22" (+00'19")

412 / 412

2

02'30"

(05'07")

06'03"

413 / 825

3

02'27"

(07'35")

06'11" (+00'08")

397 / 1223

4

00'09"

(07'45")

06'32" (+00'29")

25 / 1248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.02 km

母子鱷魚第三代Y拖-白43/44 累積 : 438.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson LIN, 101chang🇹🇼 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Shen-Yang Yu 夜跑空氣比較好吼...

2018-01-02 19:22 ·

1 個人推

張Yu昌不一定耶，有個晚上本來想跑卻空污紫爆，就休息了。

2018-01-02 19:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
1.2	05'57"	00:07'46"

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