呂政達 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
ID 122773

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.3 km | 03:52:48 | 14:16/km

日期: 2017-12-31 06:23 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 125

Pace: 09'14" / 10'40" / 12'04" / 12'09" / 10'56" / 12'39" / 32'15" / 13'20" / 14'13" / 13'29" / 13'21" / 25'58" / 12'15" / 12'43" / 12'20" / 11'46" / 11'19" /

12月累積里程 : 127.08 km

Epson 上傳 | 7 years ago

林老師, 能能和其他 10 人說推

·

能能下午好，2018新年快樂，健康平安！

2018-01-01 17:02 ·

1 個人推

呂政達新年快樂

2018-01-02 07:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	10'40"	00:19'54"
3	12'04"	00:31'58"
4	12'09"	00:44'07"
5	10'56"	00:55'03"
6	12'39"	01:07'42"
7	32'15"	01:39'57"
8	13'20"	01:53'17"
9	14'13"	02:07'30"
10	13'29"	02:20'59"
11	13'21"	02:34'20"
12	25'58"	03:00'18"
13	12'15"	03:12'33"
14	12'43"	03:25'16"
15	12'20"	03:37'36"
16	11'46"	03:49'22"
16.3	11'19"	03:52'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km