芳修（河馬跑不快） 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
ID 224477

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芳修（河馬跑不快）

5.0 km | 00:34:00 | 06:48/km

日期: 2017-12-31 13:55 - 平均心率: 96 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 5878 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'03" / 07'20" / 07'08" / 06'00" / 05'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'03" (+02'07")

1001 / 1001

167 / 74

2

07'20"

(15'24")

07'16" (+01'20")

1007 / 2009

166 / 82

3

07'08"

(22'32")

07'05" (+01'09")

1006 / 3015

168 / 83

4

06'00"

(28'32")

05'59" (+00'03")

1000 / 4016

173 / 96

5

05'58"

(34'30")

05'56"

1002 / 5019

175 / 95

展開計圈分析

一整個無言，原本計劃跑一百圈的，沒想到有人在操場中間打棒球，球亂飛差點被砸中，跑到五公里提早結束，真是沒道德，都不會體恤跑道中的跑者，而且學校早明定不能在操場打棒球，沒有道德的一家人⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.00 km

虎走5（紅）累積 : 102.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 昌昌昌和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 請警衛去制止...

2017-12-31 18:14 ·

1 個人推

黃曉弟感同身受啊! 之前也遇過這種鳥事

2017-12-31 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'20"	00:15'23"
3	07'08"	00:22'31"
4	06'00"	00:28'31"
5	05'33"	00:34'04"
5.0	155'33"	00:34'32"

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