江文林 (錸德竹22) 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.7 km | 00:59:20 | 05:34/km

日期: 2018-01-01 06:09 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'06" / 05'51" / 05'09" / 05'15" / 05'13" / 08'07" / 05'33" / 05'18" / 05'07" / 46'52" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'57")

05'51" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'08"

(17'06")

05'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'22")

05'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'35")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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錸德竹22元旦團練歡樂篇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.69 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, Frank Wen 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'51"	00:11'57"
3	05'09"	00:17'06"
4	05'15"	00:22'21"
5	05'13"	00:27'34"
6	08'07"	00:35'41"
7	05'33"	00:41'14"
8	05'18"	00:46'32"
9	05'07"	00:51'39"
10	46'52"	01:38'31"
10.7	05'38"	01:42'12"

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朋友動態

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