李信沅 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李信沅桃園
ID 275426

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10.0 km | 01:08:03 | 06:48/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:08:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2018-01-13 15:29 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'20")

06'30" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'26")

06'06" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'50"

(25'17")

06'50" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'57")

06'39" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李信沅

·

賽前宣言: 線上馬在加一場

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.00 km

MIZUNO 皇速累積 : 1677.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李信沅, 騏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'31"	00:12'21"
3	06'06"	00:18'27"
4	06'51"	00:25'18"
5	10'10"	00:35'28"
6	06'53"	00:42'21"
7	07'07"	00:49'28"
8	07'11"	00:56'39"
9	07'51"	01:04'30"
10	07'26"	01:11'56"
10.0	07'20"	01:12'04"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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