毛利人 2014/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

毛利人新竹
ID 1458

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15.9 km | 01:18:57 | 04:58/km

日期: 2014-01-03 13:27 - 地點: 經國公園及其外圍 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'23" / 05'23" / 04'56" / 05'08" / 05'07" / 04'41" / 04'40" / 04'43" / 04'31" / 04'41" / 04'44" / 05'15" / 05'18" / 05'04" / 05'05" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'42"

(26'42")

05'10" (+00'32")

5159 / 5159

2

25'56"

(52'38")

04'38"

5590 / 10750

3

26'19"

(01:18'57")

05'07" (+00'29")

5140 / 15890

與前日一樣，以配速練習為主，測試身體狀況。今天就有點狀況，配速在五分速內後，左膝有感，卡卡的。看來禮拜天的跑馬想拼全程五分速內是妄想！還是以完跑、完賽為目標，完賽時間當然還是以四小時內為目標。

唉，也只能如此了。

1月累積里程 : 403.09 km

SKECHERS GOrun Ride 累積 : 1512.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, William(18^3長跑隊) 和其他 40 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	04'56"	00:15'42"
4	05'08"	00:20'50"
5	05'07"	00:25'57"
6	04'41"	00:30'38"
7	04'40"	00:35'18"
8	04'43"	00:40'01"
9	04'31"	00:44'32"
10	04'41"	00:49'13"
11	04'44"	00:53'57"
12	05'15"	00:59'12"
13	05'18"	01:04'30"
14	05'04"	01:09'34"
15	05'05"	01:14'39"
15.9	04'49"	01:18'57"

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