8.6 km | 01:08:27 | 07:55/km日期: 2018-01-04 22:42 - 總爬升: 464 m - 地點: 泰國曼谷市區 - 平均心率: 159 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 06'24" / 07'38" / 06'36" / 08'23" / 07'01" / 07'03" / 10'00" / 10'53" / 07'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'37" (+01'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'36" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'22" (+01'58") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'01" (+00'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'02" (+00'38") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'00" (+03'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'52" (+04'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'01" (+00'37") | 641 / 8641 |
第一次到泰國旅遊。第一個晚上~來小跑運動一下,夜訪曼谷 !
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
102.86 km Saucony KINVARA 7 累積 :
476.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 07'38" | 00:14'02" |
3 | 06'36" | 00:20'38" |
4 | 08'23" | 00:29'01" |
5 | 07'01" | 00:36'02" |
6 | 07'03" | 00:43'05" |
7 | 10'00" | 00:53'05" |
8 | 10'53" | 01:03'58" |
8.6 | 07'00" | 01:08'28" |