15.4 km | 01:37:25 | 06:18/km日期: 2018-01-05 18:41 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 沒雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 12'01" / 06'38" / 08'09" / 05'48" / 04'54" / 04'56" / 04'45" / 04'53" / 04'56" / 05'01" / 05'01" / 04'58" / 05'04" / 05'56" / 09'09" / 11'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 13'41" (+08'54") | 131 / 131 |
2 | | 11'12" (+06'25") | 1000 / 1131 |
3 | | 06'29" (+01'42") | 1000 / 2131 |
4 | | 09'17" (+04'30") | 486 / 2618 |
5 | | 06'45" (+01'58") | 1000 / 3618 |
6 | | 04'54" (+00'07") | 1000 / 4618 |
7 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 5618 |
8 | | 04'51" (+00'04") | 1000 / 6618 |
9 | | 04'47" | 1000 / 7618 |
10 | | 04'58" (+00'11") | 1000 / 8618 |
11 | | 04'54" (+00'07") | 1000 / 9618 |
12 | | 05'03" (+00'16") | 1000 / 10618 |
13 | | 04'58" (+00'11") | 1000 / 11618 |
14 | | 05'01" (+00'14") | 1000 / 12618 |
15 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 13618 |
16 | | 07'32" (+02'45") | 1000 / 14618 |
17 | | 11'55" (+07'08") | 807 / 15426 |
4K暖身跑
9KT乳酸閥值配速跑,有3K跑出5分速外,有點差,不太優。
2.4K收操
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
213.65 km BROOKS 8 累積 :
1292.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'01" | 00:12'01" |
2 | 06'38" | 00:18'39" |
3 | 08'09" | 00:26'48" |
4 | 05'48" | 00:32'36" |
5 | 04'54" | 00:37'30" |
6 | 04'56" | 00:42'26" |
7 | 04'45" | 00:47'11" |
8 | 04'53" | 00:52'04" |
9 | 04'56" | 00:57'00" |
10 | 05'01" | 01:02'01" |
11 | 05'01" | 01:07'02" |
12 | 04'58" | 01:12'00" |
13 | 05'04" | 01:17'04" |
14 | 05'56" | 01:23'00" |
15 | 09'09" | 01:32'09" |
15.4 | 12'04" | 01:37'18" |