蔡瑋倫 2018/01/07 訓練日誌

蔡瑋倫新竹
ID 339086

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蔡瑋倫

半馬 | 01:59:14 | 05:39/km | 第6半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+03'55")

00:59'26" (+05'01")

10 km

(00:59'26")

00:28'38" (+01'45")

15 km

(01:26'19")

00:26'53"

00:54'25"

20 km

(01:53'51")

00:27'32" (+00'39")

Finish

(01:59:14)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 277 m - 地點: 北湖口車站 - 天氣: 厭世雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'10")

1000 / 1000

05'27"

(12'33")

05'27" (+00'32")

1000 / 2000

06'02"

(18'35")

06'02" (+01'07")

1000 / 3000

06'31"

(25'07")

06'31" (+01'36")

1000 / 4000

05'40"

(30'48")

05'40" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

配速列車SUB2達成😃

賽前宣言: 追火車啊

賽後評分: 路線要不要這麼擠最後10k 21k全部擠在小路裡面.. 路線改進其它都不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.73 km

mizuno ride19 累積 : 327.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vincent Chang , Benik Liang 和其他 8 人說推

留言

高興添恭喜完賽^_^

2018-01-07 17:59 ·

周大雄恭喜完賽

2018-01-08 18:30 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'28"	00:12'34"
3	06'02"	00:18'36"
4	06'32"	00:25'08"
5	05'40"	00:30'48"
6	05'38"	00:36'26"
7	05'52"	00:42'18"
8	05'39"	00:47'57"
9	05'49"	00:53'46"
10	05'40"	00:59'26"
11	05'39"	01:05'05"
12	05'16"	01:10'21"
13	05'17"	01:15'38"
14	05'26"	01:21'04"
15	05'15"	01:26'19"
16	05'13"	01:31'32"
17	06'03"	01:37'35"
18	04'56"	01:42'31"
19	05'34"	01:48'05"
20	05'46"	01:53'51"
21	05'15"	01:59'06"
21.0	07'55"	01:59'14"