陳阿誠 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.0 km | 02:10:48 | 08:09/km

日期: 2018-01-08 18:03 - 總爬升: 126 m - 地點: 新園 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 09'04" / 09'09" / 08'59" / 08'45" / 08'16" / 07'35" / 08'14" / 07'37" / 07'30" / 07'50" / 07'56" / 08'03" / 08'38" / 08'30" / 06'54" / 07'31" / 07'05" /

上週跑太少，週六逞強跑遠結果到今天還是會累，看來我賢散久了，體能有退化。

1月累積里程 : 452.68 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 229.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 楊新長和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	09'09"	00:18'13"
3	08'59"	00:27'12"
4	08'45"	00:35'57"
5	08'16"	00:44'13"
6	07'35"	00:51'48"
7	08'14"	01:00'02"
8	07'37"	01:07'39"
9	07'30"	01:15'09"
10	07'50"	01:22'59"
11	07'56"	01:30'55"
12	08'03"	01:38'58"
13	08'38"	01:47'36"
14	08'30"	01:56'06"
15	06'54"	02:03'00"
16	07'31"	02:10'31"
16.0	06'32"	02:10'48"

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成績 : 03:46:01

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