陳阿誠 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.2 km | 02:30:36 | 07:26/km

日期: 2018-01-09 18:52 - 總爬升: 136 m - 地點: 河堤，西康路 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 08'07" / 07'16" / 06'49" / 06'48" / 07'19" / 08'04" / 08'07" / 08'40" / 07'25" / 07'27" / 07'24" / 06'56" / 07'46" / 07'24" / 07'33" / 08'20" / 07'04" / 07'01" / 07'09" / 06'46" / 05'22" /

好冷，手都沒感覺了。下次要帶手套。

1月累積里程 : 452.68 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 229.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 林益輝(東瘋) 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'16"	00:15'23"
3	06'49"	00:22'12"
4	06'48"	00:29'00"
5	07'19"	00:36'19"
6	08'04"	00:44'23"
7	08'07"	00:52'30"
8	08'40"	01:01'10"
9	07'25"	01:08'35"
10	07'27"	01:16'02"
11	07'24"	01:23'26"
12	06'56"	01:30'22"
13	07'46"	01:38'08"
14	07'24"	01:45'32"
15	07'33"	01:53'05"
16	08'20"	02:01'25"
17	07'04"	02:08'29"
18	07'01"	02:15'30"
19	07'09"	02:22'39"
20	06'46"	02:29'25"
20.2	05'22"	02:30'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km