陳阿誠 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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17.1 km | 01:55:34 | 06:45/km

日期: 2018-01-13 21:21 - 地點: 西康路 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 07'51" / 07'35" / 06'56" / 06'20" / 06'37" / 06'47" / 06'26" / 06'11" / 06'12" / 06'11" / 06'28" / 07'10" / 06'30" / 06'36" / 06'46" / 07'33" / 06'54" / 05'16" /

白天回暖了，卻為了吃喜酒和飯局都沒去跑，晚飯後還去家樂福，然後不小心就買了電視，回到家就晚了，幾乎要喪失意志。可是想起去年一月破五百，今年快過一半了才一百五，實在太慘，只好逼自己走進寒風。這日夜溫差也太大了吧，可是誰叫我拖到那麼晚。

1月累積里程 : 452.68 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 229.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, 邱恆昌和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'35"	00:15'26"
3	06'56"	00:22'22"
4	06'20"	00:28'42"
5	06'37"	00:35'19"
6	06'47"	00:42'06"
7	06'26"	00:48'32"
8	06'11"	00:54'43"
9	06'12"	01:00'55"
10	06'11"	01:07'06"
11	06'28"	01:13'34"
12	07'10"	01:20'44"
13	06'30"	01:27'14"
14	06'36"	01:33'50"
15	06'46"	01:40'36"
16	07'33"	01:48'09"
17	06'54"	01:55'03"
17.1	05'14"	01:55'34"

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