10.3 km | 00:57:17 | 05:33/km日期: 2014-01-07 18:49 - 地點: 華翠橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'04" / 05'44" / 05'48" / 05'44" / 06'02" / 05'16" / 05'28" / 05'24" / 05'36" / 05'04" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+01'00") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'49" (+00'46") | 998 / 2008 |
| 3 | | 05'47" (+00'44") | 993 / 3001 |
| 4 | | 05'46" (+00'43") | 1004 / 4005 |
| 5 | | 05'28" (+00'25") | 1002 / 5008 |
| 6 | | 05'13" (+00'10") | 992 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'28") | 1002 / 7003 |
| 8 | | 05'24" (+00'21") | 1002 / 8005 |
| 9 | | 05'35" (+00'32") | 990 / 8995 |
| 10 | | 05'03" | 1000 / 9996 |
| 11 | | 05'36" (+00'33") | 282 / 10278 |
和同學一起跑
今天同學的速度還不錯
進步蠻多的，尤其5k折返後，竟能在530上下
第10k還跑出5分速
難以想像接近90kg的身材(現在已瘦到83kg)
才跑2個月就有這樣的成績
看樣子國道半馬對他來說不成問題了
1月累積里程 :
265.27 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'44" | 00:11'48" |
| 3 | 05'48" | 00:17'36" |
| 4 | 05'44" | 00:23'20" |
| 5 | 06'02" | 00:29'22" |
| 6 | 05'16" | 00:34'38" |
| 7 | 05'28" | 00:40'06" |
| 8 | 05'24" | 00:45'30" |
| 9 | 05'36" | 00:51'06" |
| 10 | 05'04" | 00:56'10" |
| 10.3 | 05'45" | 00:57'46" |
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