12.6 km | 01:13:32 | 05:50/km日期: 2018-01-15 15:55 - 天氣: 不太熱~~ - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(49)
Pace: 07'11" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'28" / 05'16" / 07'00" / 05'20" / 05'10" / 05'18" / 05'35" / 05'07" / 10'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+02'05") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'23" (+00'18") | 1007 / 2009 |
| 3 | | 05'23" (+00'18") | 1002 / 3012 |
| 4 | | 05'28" (+00'23") | 1001 / 4014 |
| 5 | | 05'30" (+00'25") | 1008 / 5022 |
| 6 | | 05'17" (+00'12") | 992 / 6014 |
| 7 | | 06'56" (+01'51") | 1009 / 7024 |
| 8 | | 05'18" (+00'13") | 1004 / 8029 |
| 9 | | 05'10" (+00'05") | 999 / 9029 |
| 10 | | 05'19" (+00'14") | 1010 / 10040 |
| 11 | | 05'35" (+00'30") | 998 / 11038 |
| 12 | | 05'05" | 1003 / 12042 |
| 13 | | 09'47" (+04'42") | 575 / 12617 |
昨天高樹馬
讓我跨過破百完賽那道高牆後
真的比得獎還開心~~👍👍👍
其實...昨天在19k時
體力已經明顯下滑
看了一下手錶
發現有機會破百
就告訴自己
無論如何一定要撐~下~去......
因為
好狀況不是每一場都有
當機會來臨時
就要好好保握住~~
最後那3公里.....真的覺得好遙遠啊！
一直用嘴巴
吸氣~呼氣 吸氣~呼氣...
吸到嘿...龜(氣喘)都快發作了~~~~~
還有~~~
女森生小孩時用的拉梅茲呼吸法
在跑步時
原來也可以派上用場哦~
還真的長知識了~~
1月累積里程 :
102.10 km 
Minzno(美津濃) WAVE RIDER 19(螢光綠) 累積 :
2395.0 kmAndroid - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 05'26" | 00:12'37" |
| 3 | 05'24" | 00:18'01" |
| 4 | 05'29" | 00:23'30" |
| 5 | 05'28" | 00:28'58" |
| 6 | 05'16" | 00:34'14" |
| 7 | 07'00" | 00:41'14" |
| 8 | 05'20" | 00:46'34" |
| 9 | 05'10" | 00:51'44" |
| 10 | 05'18" | 00:57'02" |
| 11 | 05'35" | 01:02'37" |
| 12 | 05'07" | 01:07'44" |
| 12.6 | 10'10" | 01:13'32" |
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