江文林 (錸德竹22) 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

17.0 km | 01:28:29 | 05:12/km

日期: 2018-01-16 04:46 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'24" / 05'10" / 05'21" / 05'13" / 05'21" / 04'57" / 04'42" / 04'37" / 04'39" / 05'07" / 05'14" / 05'10" / 05'14" / 05'15" / 05'15" / 16'57" / 09'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'33")

05'09" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'54")

05'21" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'07")

05'12" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'28")

05'20" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.69 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 林冠舟和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'13"	00:21'08"
5	05'21"	00:26'29"
6	04'57"	00:31'26"
7	04'42"	00:36'08"
8	04'37"	00:40'45"
9	04'39"	00:45'24"
10	05'07"	00:50'31"
11	05'14"	00:55'45"
12	05'10"	01:00'55"
13	05'14"	01:06'09"
14	05'15"	01:11'24"
15	05'15"	01:16'39"
16	16'57"	01:33'36"
17	09'17"	01:42'53"
17.0	08'36"	01:42'58"

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朋友動態

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