sawyer tsai 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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13.1 km | 01:21:20 | 06:12/km

日期: 2018-01-17 16:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'27" / 06'18" / 06'41" / 06'37" / 06'32" / 06'35" / 06'26" / 06'17" / 05'57" / 05'48" / 05'49" / 05'52" / 05'37" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'43")

06'17" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'25")

06'41" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'02")

06'36" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'33")

06'31" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 莊秀菊(動魂) 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	06'41"	00:19'26"
4	06'37"	00:26'03"
5	06'32"	00:32'35"
6	06'35"	00:39'10"
7	06'26"	00:45'36"
8	06'17"	00:51'53"
9	05'57"	00:57'50"
10	05'48"	01:03'38"
11	05'49"	01:09'27"
12	05'52"	01:15'19"
13	05'37"	01:20'56"
13.1	04'00"	01:21'21"

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