廖渠魁 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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4.0 km | 01:45:09 | 25:57/km

日期: 2018-01-19 08:43 - 總爬升: 559 m - 地點: 笠頂山 - 平均心率: 101 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 7425 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(72)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'55"

(20'55")

2.87

1000 / 1000

55 / 86

2

29'21"

(50'16")

2.05 (-0.82)

1001 / 2002

60 / 56

3

28'58"

(01:19'14")

2.09 (-0.78)

1007 / 3009

81 / 42

4

24'32"

(01:43'46")

2.46 (-0.41)

1007 / 4017

85 / 48

5

00'49"

(01:44'35")

3.90

53 / 4070

79 / 81

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿程, 莫問和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃宏仲渠魁兄午安！
( • ̀ω•́ )✧週五小週末愉快！
運動快樂。

2018-01-19 16:03 ·

陳怡文登山健行愉快！

2018-01-19 20:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'33"	00:20'33"
2	26'38"	00:47'11"
3	28'38"	01:15'49"
4	24'09"	01:39'58"
4.1	97'36"	01:45'09"

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