亞薩班斯坦（閃電俠） 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

亞薩班斯坦（閃電俠）新北市
ID 274683

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亞薩班斯坦（閃電俠）

22.0 km | 03:46:33 | 10:17/km | 第13半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:46:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'26")

00:46'26"

01:39'13"

10 km

(01:39'13")

00:52'47" (+06'21")

15 km

(02:36'53")

00:57'40" (+11'14")

01:50'21" (+11'08")

20 km

(03:29'34")

00:52'41" (+06'15")

Finish

(03:46:33)

日期: 2018-01-21 07:02 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+00'30")

1000 / 1000

2

08'45"

(17'32")

08'45" (+00'28")

1000 / 2000

3

11'03"

(28'35")

11'03" (+02'46")

1000 / 3000

4

09'03"

(37'39")

09'03" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'47"

(46'26")

08'47" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去嘉義看風景

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蓁Ivy, 智源和其他 7 人說推

·

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽。

2018-01-21 16:19 ·

1 個人推

陳宏育玩很大

2018-01-21 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'45"	00:17'32"
3	11'04"	00:28'36"
4	09'03"	00:37'39"
5	08'47"	00:46'26"
6	09'02"	00:55'28"
7	17'36"	01:13'04"
8	09'07"	01:22'11"
9	08'17"	01:30'28"
10	08'45"	01:39'13"
11	08'25"	01:47'38"
12	13'16"	02:00'54"
13	11'44"	02:12'38"
14	11'04"	02:23'42"
15	13'11"	02:36'53"
16	08'25"	02:45'18"
17	08'46"	02:54'04"
18	12'21"	03:06'25"
19	13'00"	03:19'25"
20	10'09"	03:29'34"
21	09'15"	03:38'49"
21.8	09'49"	03:46'33"

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