許志宗 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:15:44 | 07:28/km | 第30馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:15:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:33'52" (+00'20")

15 km

(01:42'47")

00:35'23" (+01'51")

01:09'02" (+01'38")

20 km

(02:16'26")

00:33'39" (+00'07")

25 km

(03:06'01")

00:49'35" (+16'03")

01:24'12" (+16'48")

30 km

(03:40'38")

00:34'37" (+01'05")

35 km

(04:17'10")

00:36'32" (+03'00")

01:19'28" (+12'04")

40 km

(05:00'06")

00:42'56" (+09'24")

Finish

(05:15:44)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 558 m - 卡路里: 2074 Cal - 總步數: 32760 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'15" (+02'10")

1004 / 1004

171 / 80

2

06'57"

(14'14")

06'53" (+01'48")

1007 / 2012

174 / 83

3

07'06"

(21'20")

07'02" (+01'57")

1007 / 3019

150 / 94

4

06'20"

(27'40")

06'17" (+01'12")

1006 / 4026

172 / 92

5

05'55"

(33'35")

05'52" (+00'47")

1007 / 5034

172 / 98

展開計圈分析

6

07'37"

(41'12")

07'33" (+02'28")

1008 / 6043

94 / 140

7

08'26"

(49'38")

08'24" (+03'19")

1003 / 7046

47 / 250

8

06'10"

(55'48")

06'07" (+01'02")

1007 / 8053

140 / 116

9

05'42"

(01:01'30")

05'38" (+00'33")

1008 / 9062

141 / 124

10

05'54"

(01:07'24")

05'53" (+00'48")

1000 / 10063

126 / 134

11

05'16"

(01:12'40")

05'14" (+00'09")

1004 / 11068

162 / 117

12

09'42"

(01:22'22")

09'41" (+04'36")

1001 / 12070

95 / 107

13

06'10"

(01:28'32")

06'08" (+01'03")

1005 / 13075

155 / 104

14

05'31"

(01:34'03")

05'27" (+00'22")

1009 / 14084

174 / 104

15

11'28"

(01:45'31")

11'26" (+06'21")

1002 / 15087

49 / 177

16

06'03"

(01:51'34")

06'00" (+00'55")

1008 / 16095

152 / 109

17

05'06"

(01:56'40")

05'05"

1002 / 17098

176 / 111

18

06'40"

(02:03'20")

06'38" (+01'33")

1004 / 18102

135 / 110

19

06'21"

(02:09'41")

06'20" (+01'15")

1002 / 19105

146 / 107

20

06'55"

(02:16'36")

06'52" (+01'47")

1005 / 20110

125 / 115

21

07'11"

(02:23'47")

07'10" (+02'05")

1000 / 21110

88 / 157

22

12'50"

(02:36'37")

12'47" (+07'42")

1003 / 22114

73 / 106

23

17'33"

(02:54'10")

17'31" (+12'26")

1000 / 23115

46 / 122

24

05'21"

(02:59'31")

05'20" (+00'15")

1002 / 24117

178 / 105

25

06'43"

(03:06'14")

06'39" (+01'34")

1008 / 25126

126 / 118

26

06'45"

(03:12'59")

06'43" (+01'38")

1004 / 26130

127 / 117

27

08'21"

(03:21'20")

08'18" (+03'13")

1004 / 27135

49 / 243

28

06'42"

(03:28'02")

06'38" (+01'33")

1008 / 28143

125 / 119

29

06'24"

(03:34'26")

06'23" (+01'18")

1000 / 29144

113 / 137

30

06'26"

(03:40'52")

06'23" (+01'18")

1006 / 30150

141 / 110

31

06'34"

(03:47'26")

06'31" (+01'26")

1007 / 31158

118 / 129

32

06'12"

(03:53'38")

06'10" (+01'05")

1004 / 32163

145 / 111

33

09'33"

(04:03'11")

09'31" (+04'26")

1003 / 33166

74 / 140

34

06'00"

(04:09'11")

05'58" (+00'53")

1004 / 34171

144 / 115

35

08'20"

(04:17'31")

08'16" (+03'11")

1007 / 35178

52 / 228

36

06'44"

(04:24'15")

06'41" (+01'36")

1005 / 36183

76 / 196

37

07'17"

(04:31'32")

07'15" (+02'10")

1004 / 37188

75 / 181

38

09'29"

(04:41'01")

09'26" (+04'21")

1005 / 38193

12 / 881

39

10'42"

(04:51'43")

10'38" (+05'33")

1004 / 39198

21 / 436

40

08'36"

(05:00'19")

08'31" (+03'26")

1008 / 40206

70 / 165

41

08'20"

(05:08'39")

08'18" (+03'13")

1002 / 41208

65 / 184

42

07'05"

(05:15'44")

07'59" (+02'54")

886 / 42095

81 / 152

賽前宣言: go

賽後評分: go
給 4 星

1月累積里程 : 178.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林桂鄉, 李志順和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'57"	00:14'14"
3	07'02"	00:21'16"
4	06'21"	00:27'37"
5	05'55"	00:33'32"
6	07'35"	00:41'07"
7	08'31"	00:49'38"
8	06'07"	00:55'45"
9	05'42"	01:01'27"
10	05'57"	01:07'24"
11	05'13"	01:12'37"
12	09'42"	01:22'19"
13	06'10"	01:28'29"
14	05'28"	01:33'57"
15	08'50"	01:42'47"
16	08'41"	01:51'28"
17	05'09"	01:56'37"
18	06'37"	02:03'14"
19	06'21"	02:09'35"
20	06'51"	02:16'26"
21	07'11"	02:23'37"
22	10'30"	02:34'07"
23	19'57"	02:54'04"
24	05'21"	02:59'25"
25	06'36"	03:06'01"
26	06'52"	03:12'53"
27	08'17"	03:21'10"
28	06'46"	03:27'56"
29	06'24"	03:34'20"
30	06'18"	03:40'38"
31	06'38"	03:47'16"
32	06'12"	03:53'28"
33	09'33"	04:03'01"
34	06'00"	04:09'01"
35	08'09"	04:17'10"
36	06'55"	04:24'05"
37	07'10"	04:31'15"
38	09'23"	04:40'38"
39	10'42"	04:51'20"
40	08'46"	05:00'06"
41	08'12"	05:08'18"
41.9	08'23"	05:15'44"

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朋友動態

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

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1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

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18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

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6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

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7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km