陳阿誠 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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21.5 km | 02:05:29 | 05:49/km

日期: 2018-01-16 19:06 - 總爬升: 151 m - 地點: 西康路，東大 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'29" / 06'57" / 06'19" / 06'08" / 06'24" / 05'48" / 05'32" / 05'56" / 06'39" / 05'36" / 05'16" / 05'40" / 05'46" / 05'17" / 05'11" / 05'10" / 05'56" / 05'14" / 05'22" / 05'22" / 05'40" / 05'09" /

以為已經習慣了這雙鞋，沒搭襪子就穿出門，結果可能是跑快跑多了，後來還是會打腳，好幾處磨破皮。

1月累積里程 : 452.68 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 229.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

敏❤️, 風島-才和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'57"	00:14'26"
3	06'19"	00:20'45"
4	06'08"	00:26'53"
5	06'24"	00:33'17"
6	05'48"	00:39'05"
7	05'32"	00:44'37"
8	05'56"	00:50'33"
9	06'39"	00:57'12"
10	05'36"	01:02'48"
11	05'16"	01:08'04"
12	05'40"	01:13'44"
13	05'46"	01:19'30"
14	05'17"	01:24'47"
15	05'11"	01:29'58"
16	05'10"	01:35'08"
17	05'56"	01:41'04"
18	05'14"	01:46'18"
19	05'22"	01:51'40"
20	05'22"	01:57'02"
21	05'40"	02:02'42"
21.5	05'11"	02:05'29"

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成績 : 03:46:01

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