Richie Yeh 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Richie Yeh 新竹
ID 55709

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7.0 km | 00:36:13 | 05:09/km

日期: 2018-01-19 10:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'09" / 05'00" / 05'05" / 05'09" / 05'17" / 05'22" / 05'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'09")

05'00"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'13")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'22")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'40")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Richie Yeh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.18 km

adidas adizero Japan boost 3 Wide 累積 : 282.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 周大雄和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	05'05"	00:15'14"
4	05'09"	00:20'23"
5	05'17"	00:25'40"
6	05'22"	00:31'02"
7	05'07"	00:36'09"
7.0	04'18"	00:36'14"

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