chao 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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29.0 km | 03:24:26 | 07:02/km | 第13半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:24:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:36'26" (+02'31")

15 km

(01:47'38")

00:37'17" (+03'22")

01:12'53" (+02'32")

20 km

(02:23'14")

00:35'36" (+01'41")

25 km

(02:57'19")

00:34'05" (+00'10")

00:00'00"

Finish

(03:24:26)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'27")

06'40" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'08")

06'41" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'02")

06'53" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'41")

06'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

go

賽前宣言: gogo

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.50 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'40"	00:13'34"
3	06'41"	00:20'15"
4	07'01"	00:27'16"
5	06'39"	00:33'55"
6	07'45"	00:41'40"
7	07'46"	00:49'26"
8	06'33"	00:55'59"
9	07'02"	01:03'01"
10	07'20"	01:10'21"
11	06'47"	01:17'08"
12	06'25"	01:23'33"
13	07'23"	01:30'56"
14	07'25"	01:38'21"
15	09'17"	01:47'38"
16	08'23"	01:56'01"
17	06'26"	02:02'27"
18	06'13"	02:08'40"
19	07'31"	02:16'11"
20	07'03"	02:23'14"
21	06'59"	02:30'13"
22	07'46"	02:37'59"
23	05'56"	02:43'55"
24	06'38"	02:50'33"
25	06'46"	02:57'19"
26	09'15"	03:06'34"
27	10'47"	03:17'21"
28	08'49"	03:26'10"
28.2	05'40"	03:27'22"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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