吳思頤 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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141.1 km | 06:43:34 | 21.0 km/h

日期: 2018-01-21 05:06 - 總爬升: 1749 m - 地點: 台中大三元 - 平均心率: 153 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3810 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:26'21"

(01:26'21")

23.08

33107 / 33107

2

03:58'52"

(05:25'13")

19.78 (-3.30)

78630 / 111737

3

01:18'20"

(06:43'34")

22.64 (-0.44)

29381 / 141118

彰化

吳思頤

·

Fma大三元-聯合約騎活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.92 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 和 Tony 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.1 %
2	24.5	-1.7 %
3	23.7	-0.4 %
4	15.4	1.3 %
5	24.2	2.0 %
6	19.6	1.3 %
7	25.5	1.0 %
8	14.2	1.3 %
9	22.8	2.0 %
10	27.1	-0.6 %
11	28.1	-0.6 %
12	26.9	1.0 %
13	26.7	-0.6 %
14	23.1	-1.3 %
15	23.1	-0.6 %
16	27.3	2.0 %
17	24.2	1.8 %
18	25.5	-0.4 %
19	26.5	1.2 %
20	16.4	1.2 %
21	16.4	1.0 %
22	5.3	1.5 %
23	14.6	2.2 %
24	15.9	1.6 %
25	26.9	1.0 %
26	27.1	1.6 %
27	20.8	1.6 %
28	14.2	1.3 %
29	23.7	1.2 %
30	21.2	-0.8 %
31	19.8	1.8 %
32	15.8	1.9 %
33	17.3	1.7 %
34	11.2	1.7 %
35	17.3	2.9 %
36	18.4	2.5 %
37	23.7	2.1 %
38	21.8	1.9 %
39	18.8	3.9 %
40	18.9	3.6 %
41	20.7	3.6 %
42	12.2	8.0 %
43	11.5	6.1 %
44	14.7	5.4 %
45	16.4	4.0 %
46	2.0	3.0 %
47	26.7	-2.0 %
48	22.1	2.1 %
49	20.0	4.5 %
50	18.8	4.8 %
51	9.1	-6.5 %
52	24.3	-5.1 %
53	25.4	1.5 %
54	27.3	4.0 %
55	26.7	1.6 %
56	25.2	1.5 %
57	22.1	2.2 %
58	15.9	3.3 %
59	11.6	7.4 %
60	12.2	5.8 %
61	25.9	-2.2 %
62	13.2	6.1 %
63	11.0	6.2 %
64	10.3	6.5 %
65	17.9	-5.8 %
66	37.9	-5.7 %
67	35.3	-6.9 %
68	36.7	-5.7 %
69	32.7	-7.5 %
70	35.3	-4.7 %
71	36.7	-4.9 %
72	27.9	-4.3 %
73	32.4	-2.4 %
74	36.4	-5.1 %
75	29.8	-1.5 %
76	35.3	-3.2 %
77	31.3	-1.8 %
78	21.8	4.0 %
79	32.4	-3.0 %
80	36.0	-3.8 %
81	24.3	3.5 %
82	20.2	1.5 %
83	36.4	-3.8 %
84	22.2	3.5 %
85	28.1	-0.6 %
86	17.2	-2.1 %
87	16.0	4.3 %
88	16.1	5.0 %
89	20.1	2.7 %
90	12.1	4.5 %
91	9.0	6.7 %
92	9.7	5.6 %
93	6.7	9.7 %
94	8.6	6.0 %
95	13.7	-7.3 %
96	12.8	6.7 %
97	8.8	6.3 %
98	18.9	-7.5 %
99	35.0	-9.5 %
100	36.4	-7.9 %
101	33.3	-8.6 %
102	15.5	5.7 %
103	41.9	-9.5 %
104	28.8	-5.7 %
105	34.3	-3.5 %
106	32.7	-4.7 %
107	31.9	-2.4 %
108	34.0	-3.1 %
109	31.3	-2.1 %
110	34.0	-1.3 %
111	33.0	-1.4 %
112	24.5	-2.1 %
113	31.6	-1.5 %
114	30.0	-1.2 %
115	27.3	-1.1 %
116	19.6	-1.3 %
117	29.3	-1.0 %
118	13.4	-0.7 %
119	17.3	-1.1 %
120	31.3	-0.5 %
121	25.0	-0.4 %
122	20.1	-0.7 %
123	27.1	-0.4 %
124	12.2	-0.5 %
125	17.4	-0.4 %
126	23.2	-1.1 %
127	18.6	-0.4 %
128	14.8	1.8 %
129	15.3	1.0 %
130	25.9	-0.6 %
131	17.6	2.0 %
132	23.5	-0.6 %
133	22.5	-1.0 %
134	16.3	-0.6 %
135	18.7	-0.3 %
136	22.1	-0.4 %
137	12.5	-0.2 %
138	9.8	2.0 %
139	15.5	-0.6 %
140	17.1	1.6 %
141	18.3	1.6 %
141.1	17.1	4.0 %

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