10.0 km | 00:54:10 | 05:24/km日期: 2014-01-08 06:39 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%
Pace: 05'16" / 05'01" / 05'06" / 05'05" / 05'21" / 05'42" / 05'44" / 05'43" / 05'30" / 05'14" / 21'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'40") | 510 / 510 |
| 2 | | 05'07" (+00'25") | 498 / 1009 |
| 3 | | 04'55" (+00'13") | 507 / 1517 |
| 4 | | 05'09" (+00'27") | 500 / 2018 |
| 5 | | 04'55" (+00'13") | 503 / 2521 |
| 6 | | 05'13" (+00'31") | 510 / 3031 |
| 7 | | 04'51" (+00'09") | 497 / 3529 |
| 8 | | 05'18" (+00'36") | 502 / 4031 |
| 9 | | 05'15" (+00'33") | 503 / 4535 |
| 10 | | 05'27" (+00'45") | 507 / 5043 |
| 11 | | 05'40" (+00'58") | 511 / 5554 |
| 12 | | 05'43" (+01'01") | 506 / 6060 |
| 13 | | 05'44" (+01'02") | 496 / 6557 |
| 14 | | 05'47" (+01'05") | 509 / 7066 |
| 15 | | 05'43" (+01'01") | 506 / 7572 |
| 16 | | 05'38" (+00'56") | 502 / 8075 |
| 17 | | 05'27" (+00'45") | 507 / 8582 |
| 18 | | 05'33" (+00'51") | 494 / 9077 |
| 19 | | 05'29" (+00'47") | 509 / 9586 |
| 20 | | 04'42" | 509 / 10096 |
聽說今晚溫度要下降
加上今早天氣非常好趕緊動起來再跑一下
雖在6K處右膝還是有些不適
在改變跑姿放低手的擺動後
最後成功撐完10K練跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
120.00 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'01" | 00:10'17" |
| 3 | 05'06" | 00:15'23" |
| 4 | 05'05" | 00:20'28" |
| 5 | 05'21" | 00:25'49" |
| 6 | 05'42" | 00:31'31" |
| 7 | 05'44" | 00:37'15" |
| 8 | 05'43" | 00:42'58" |
| 9 | 05'30" | 00:48'28" |
| 10 | 05'14" | 00:53'42" |
| 10.0 | 21'12" | 00:54'10" |
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