阿忠 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿忠南投
ID 336827

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12.0 km | 01:32:01 | 07:40/km

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2018-01-21 06:52 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'25")

06'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'24")

06'59" (+00'26")

1000 / 3000

4

09'15"

(29'39")

09'15" (+02'42")

1000 / 4000

5

06'33"

(36'13")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 111
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

志明, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'47"	00:12'39"
3	06'59"	00:19'38"
4	09'15"	00:28'53"
5	06'34"	00:35'27"
6	08'16"	00:43'43"
7	08'30"	00:52'13"
8	07'27"	00:59'40"
9	07'11"	01:06'51"
10	08'00"	01:14'51"
11	07'23"	01:22'14"
12	06'36"	01:28'50"
12.3	07'47"	01:31'15"

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成績 : 02:30:48

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