江文林 (錸德竹22) 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.2 km | 01:12:01 | 04:43/km

日期: 2018-01-23 04:49 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'32" / 05'09" / 04'52" / 04'50" / 04'41" / 04'41" / 04'45" / 04'38" / 04'36" / 06'37" / 04'43" / 04'18" / 04'28" / 04'29" / 04'28" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'41")

05'08" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'32")

04'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'23")

04'50" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'04")

04'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.69 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

𣛧森林木, 馬松華和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'09"	00:10'41"
3	04'52"	00:15'33"
4	04'50"	00:20'23"
5	04'41"	00:25'04"
6	04'41"	00:29'45"
7	04'45"	00:34'30"
8	04'38"	00:39'08"
9	04'36"	00:43'44"
10	06'37"	00:50'21"
11	04'43"	00:55'04"
12	04'18"	00:59'22"
13	04'28"	01:03'50"
14	04'29"	01:08'19"
15	04'28"	01:12'47"
15.2	04'54"	01:13'54"

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朋友動態

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