吳思頤 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

57.3 km | 02:46:45 | 20.6 km/h

日期: 2018-01-27 05:40 - 總爬升: 741 m - 地點: 南投中興新村布朗司 - 平均心率: 137 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.92 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Edition Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.6 %
2	15.3	2.1 %
3	11.0	7.5 %
4	13.8	4.6 %
5	3.6	6.1 %
6	24.2	-7.2 %
7	23.5	2.0 %
8	25.4	2.2 %
9	23.4	1.8 %
10	17.1	4.7 %
11	30.3	-4.0 %
12	24.0	3.7 %
13	24.8	-1.1 %
14	33.3	-1.6 %
15	27.3	1.9 %
16	14.2	6.2 %
17	41.4	-6.4 %
18	39.6	-5.1 %
19	42.4	-5.2 %
20	19.6	-1.2 %
21	16.4	1.0 %
22	25.5	1.3 %
23	10.8	1.0 %
24	24.0	1.0 %
25	21.8	1.0 %
26	23.7	1.6 %
27	15.7	-0.4 %
28	13.3	-0.5 %
29	18.0	1.0 %
30	13.4	-1.2 %
31	22.8	-0.6 %
32	7.2	-1.2 %
33	22.0	-0.2 %
34	8.9	7.6 %
35	7.9	10.9 %
36	7.8	10.8 %
37	11.4	7.8 %
38	2.7	-2.1 %
39	36.7	-2.9 %
40	32.7	-2.4 %
41	40.0	-4.0 %
42	40.9	-4.3 %
43	36.0	-3.9 %
44	22.5	1.5 %
45	23.5	1.4 %
46	30.8	-3.6 %
47	16.2	5.1 %
48	24.5	-3.7 %
49	30.3	-2.3 %
50	27.9	1.6 %
51	29.3	-1.4 %
52	24.0	4.8 %
53	27.3	-5.2 %
54	42.4	-5.5 %
55	29.5	-8.4 %
56	34.3	-3.3 %
57	29.5	-1.4 %
57.3	21.7	-2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km