江文林 (錸德竹22) 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.1 km | 01:19:48 | 05:18/km

日期: 2018-01-24 04:45 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'07" / 05'48" / 09'12" / 04'49" / 05'03" / 05'13" / 05'02" / 05'04" / 08'03" / 04'59" / 05'03" / 05'04" / 05'08" / 15'34" / 05'26" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'37")

05'47" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'20")

05'42" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'48"

(22'09")

04'48"

1000 / 4000

5

05'03"

(27'12")

05'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.69 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Liang, Frank Wen 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	09'12"	00:21'07"
4	04'49"	00:25'56"
5	05'03"	00:30'59"
6	05'13"	00:36'12"
7	05'02"	00:41'14"
8	05'04"	00:46'18"
9	08'03"	00:54'21"
10	04'59"	00:59'20"
11	05'03"	01:04'23"
12	05'04"	01:09'27"
13	05'08"	01:14'35"
14	15'34"	01:30'09"
15	05'26"	01:35'35"
15.1	07'32"	01:35'59"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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