卓一方 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 00:30:01 | 05:31/km

日期: 2014-01-07 20:17 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 脫到剩內衣 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'48" / 05'52" / 05'40" / 05'40" / 04'44" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'52" (+01'10")

1010 / 1010

2

05'49"

(11'45")

05'48" (+01'06")

1000 / 2011

3

05'44"

(17'29")

05'44" (+01'02")

999 / 3010

4

05'35"

(23'04")

05'35" (+00'53")

999 / 4009

5

04'41"

(27'45")

04'42"

993 / 5002

6

02'16"

(30'01")

05'19" (+00'37")

426 / 5428

【緩和跑30】時間到就停，不小心多了一秒鐘。

1月累積里程 : 148.72 km

MIZUNO Wave Idaten GR 3 CF 累積 : 459.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jt Yang , 老K 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Quinn Lin 嚇人嗎，芳哥

2014-01-09 22:22 ·

卓一方大人都這麼有想像力

2014-01-09 22:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'52"	00:11'40"
3	05'40"	00:17'20"
4	05'40"	00:23'00"
5	04'44"	00:27'44"
5.4	05'08"	00:29'56"

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