慢慢跑快快到 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

9.4 km | 01:04:48 | 06:55/km

日期: 2018-01-24 16:59 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'32" / 05'02" / 05'51" / 05'15" / 06'00" / 05'13" / 04'58" / 04'49" / 15'59" / 22'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'33")

05'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'31")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'26")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'38")

05'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

頭上好像被撒尿><

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 志聰和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amanda 晚安~夜跑愉快

2018-01-24 19:27 ·

1 個人推

Judy 晚安!!運動愉快

2018-01-24 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'02"	00:10'34"
3	05'51"	00:16'25"
4	05'15"	00:21'40"
5	06'00"	00:27'40"
6	05'13"	00:32'53"
7	04'58"	00:37'51"
8	04'49"	00:42'40"
9	15'59"	00:58'39"
9.4	22'32"	01:06'50"

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