san 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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1.4 km | 00:08:08 | 05:46/km

日期: 2018-01-25 09:43 - 平均心率: 142 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'34" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

02'33"

(08'08")

06'10" (+00'36")

414 / 1414

還是沒完全好……開始擔心渣打馬前能復原嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.18 km

ASICS gt/2000 累積 : 1091.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric, ButterLion Hu 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Amanda san~午安
聆聽身體的聲音唷！
放寬心別給自己太大壓力^-^

2018-01-25 13:15 ·

1 個人推

san to Amanda Tsai：謝謝關心呢！我會多注意的，運動就是要讓身體健康的走的更遠，不會逞強的呢

2018-01-25 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
1.4	06'09"	00:08'07"

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