張維仁 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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41.2 km | 02:11:41 | 18.8 km/h

日期: 2018-01-25 14:42 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

18.00 (-6.49)

1000 / 1000

2

02'49"

(06'10")

21.43 (-3.06)

1002 / 2002

3

03'53"

(10'03")

15.52 (-8.97)

1003 / 3006

4

05'05"

(15'08")

11.96 (-12.53)

1010 / 4017

5

04'38"

(19'46")

13.09 (-11.40)

1007 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小魚, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.8 %
2	21.3	1.8 %
3	17.5	-1.7 %
4	11.3	-2.0 %
5	14.6	2.0 %
6	17.6	-1.0 %
7	17.7	-0.8 %
8	21.8	-1.4 %
9	22.8	-0.7 %
10	19.5	2.2 %
11	17.1	1.6 %
12	19.8	1.6 %
13	18.0	3.5 %
14	16.0	-3.2 %
15	18.8	1.3 %
16	20.1	-0.1 %
17	21.8	-1.3 %
18	18.4	-1.3 %
19	17.2	4.8 %
20	18.3	-1.2 %
21	15.5	2.0 %
22	18.4	-0.8 %
23	16.4	-0.6 %
24	21.4	2.2 %
25	18.9	-1.9 %
26	18.6	1.5 %
27	18.0	2.3 %
28	14.8	-1.0 %
29	17.9	-1.0 %
30	14.2	1.8 %
31	21.2	1.8 %
32	22.6	-1.4 %
33	18.8	-2.0 %
34	15.9	-0.7 %
35	17.4	5.3 %
36	18.8	-1.9 %
37	17.4	-2.1 %
38	13.9	3.2 %
38.3	6.4	4.5 %

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