Chan Ho Tim 2018/01/28 訓練日誌

Chan Ho Tim 香港
ID 313932

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chan Ho Tim

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:38 | 06:53/km | 第1馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'44")

00:55'12" (+00'15")

10 km

(00:55'12")

00:27'14"

15 km

(01:22'35")

00:27'23" (+00'09")

00:54'57"

20 km

(01:50'09")

00:27'34" (+00'20")

25 km

(02:17'46")

00:27'37" (+00'23")

01:01'41" (+06'44")

30 km

(02:51'50")

00:34'04" (+06'50")

35 km

(03:42'50")

00:51'00" (+23'46")

01:36'46" (+41'49")

40 km

(04:28'36")

00:45'46" (+18'32")

Finish

(04:50:38)

日期: 2018-01-28 06:01 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'28")

1000 / 1000

05'40"

(11'30")

05'40" (+00'19")

1000 / 2000

05'33"

(17'03")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

05'32"

(22'35")

05'32" (+00'11")

1000 / 4000

05'21"

(27'57")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Chan Ho Tim

留言

香港

Chan Ho Tim

留言

賽前宣言: 首馬

賽後評分: 初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.92 km

Asics Tarther 5 累積 : 57.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'33"	00:17'04"
4	05'32"	00:22'36"
5	05'22"	00:27'58"
6	05'23"	00:33'21"
7	05'24"	00:38'45"
8	05'26"	00:44'11"
9	05'29"	00:49'40"
10	05'32"	00:55'12"
11	05'28"	01:00'40"
12	05'31"	01:06'11"
13	05'24"	01:11'35"
14	05'38"	01:17'13"
15	05'22"	01:22'35"
16	05'26"	01:28'01"
17	05'33"	01:33'34"
18	05'30"	01:39'04"
19	05'32"	01:44'36"
20	05'33"	01:50'09"
21	05'30"	01:55'39"
22	05'29"	02:01'08"
23	05'28"	02:06'36"
24	05'37"	02:12'13"
25	05'33"	02:17'46"
26	06'09"	02:23'55"
27	05'50"	02:29'45"
28	05'55"	02:35'40"
29	07'10"	02:42'50"
30	09'00"	02:51'50"
31	10'35"	03:02'25"
32	13'44"	03:16'09"
33	10'24"	03:26'33"
34	08'11"	03:34'44"
35	08'06"	03:42'50"
36	08'38"	03:51'28"
37	09'13"	04:00'41"
38	09'30"	04:10'11"
39	10'21"	04:20'32"
40	08'04"	04:28'36"
41	07'36"	04:36'12"
42	08'04"	04:44'16"
42.8	08'08"	04:50'39"