吳思頤 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.5 km | 04:07:20 | 11.3 km/h

日期: 2018-01-28 06:11 - 總爬升: 2219 m - 地點: 鳶峰 - 平均心率: 165 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:18'20"

(01:18'20")

16.67

21748 / 21748

2

01:17'21"

(02:35'41")

9.35 (-7.32)

12043 / 33791

3

01:31'38"

(04:07'20")

8.31 (-8.35)

12691 / 46482

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.92 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 3 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 想說相片沒看到你~結果..........是隱形了~哈哈

2018-01-29 12:39 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.9 %
2	14.2	1.6 %
3	19.7	1.7 %
4	20.9	1.6 %
5	18.8	2.4 %
6	20.3	2.6 %
7	22.1	2.7 %
8	21.3	2.1 %
9	22.4	3.7 %
10	18.8	4.0 %
11	21.6	2.7 %
12	23.1	2.3 %
13	23.7	2.3 %
14	19.1	2.9 %
15	20.1	3.1 %
16	14.5	4.7 %
17	11.9	6.6 %
18	12.7	5.8 %
19	11.5	6.6 %
20	10.3	7.7 %
21	12.3	5.2 %
22	10.5	4.2 %
23	12.5	5.7 %
24	9.9	8.0 %
25	10.3	6.5 %
26	13.2	6.0 %
27	9.9	7.1 %
28	3.3	6.8 %
29	8.8	7.6 %
30	9.5	6.5 %
31	7.5	8.9 %
32	6.6	8.5 %
33	7.8	7.0 %
34	8.3	5.4 %
35	10.5	4.5 %
36	9.3	5.8 %
37	18.9	-6.4 %
38	9.0	8.1 %
39	4.4	9.4 %
40	13.4	4.6 %
41	8.0	7.5 %
42	7.7	6.9 %
43	6.0	9.0 %
44	3.7	8.1 %
45	6.6	7.5 %
46	5.9	5.4 %
46.5	8.0	6.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km