6.0 km | 00:27:42 | 04:34/km日期: 2014-01-08 19:12 - 地點: 興大操場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 46 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 61%
Pace: 04'27" / 04'22" / 04'31" / 04'43" / 04'49" / 04'29" / 07'08" /
6K配速跑(400m110sec.)
04'27"/04'22"/04'31"/04'43"/04'49"/04'29"/00'21"/
我們這一組有四位成員,其他三位前輩跑得輕鬆自在,還可以聊天咧,而我呢.......喘得跟牛一樣,這就是實力的差距吧!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 157.08 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'22" | 00:08'49" |
3 | 04'31" | 00:13'20" |
4 | 04'43" | 00:18'03" |
5 | 04'49" | 00:22'52" |
6 | 04'29" | 00:27'21" |
6.0 | 07'08" | 00:27'42" |