吳思頤 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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179.2 km | 09:32:14 | 18.8 km/h

日期: 2018-02-03 03:36 - 總爬升: 2725 m - 地點: 嘉義奮起湖便當 - 平均心率: 142 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4410 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:09'05"

(02:09'05")

26.67

57124 / 57124

2

47'23"

(02:56'29")

22.50 (-4.17)

17740 / 74865

3

01:07'18"

(04:03'47")

11.84 (-14.82)

13245 / 88110

4

18'00"

(04:21'47")

10.88 (-15.79)

3254 / 91365

5

03:29'13"

(07:51'00")

12.95 (-13.72)

45147 / 136512

6

01:41'14"

(09:32'14")

25.35 (-1.31)

42741 / 179254

彰化

吳思頤

·

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1059.14 km

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·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-2.2 %
2	32.4	-2.0 %
3	29.8	-1.0 %
4	28.3	-0.7 %
5	31.9	-0.2 %
6	31.6	1.7 %
7	29.5	1.3 %
8	29.5	-0.7 %
9	27.1	1.0 %
10	24.7	-0.4 %
11	23.4	1.0 %
12	20.9	1.4 %
13	18.5	1.5 %
14	16.4	1.4 %
15	23.2	-1.0 %
16	16.2	-0.8 %
17	19.1	-0.4 %
18	25.7	-0.7 %
19	18.6	-0.5 %
20	30.3	-0.5 %
21	31.6	1.0 %
22	28.3	1.2 %
23	18.8	-0.9 %
24	27.9	1.0 %
25	30.5	1.0 %
26	24.5	1.0 %
27	30.8	-0.2 %
28	30.5	1.0 %
29	26.1	1.5 %
30	27.9	-0.5 %
31	22.6	-0.7 %
32	23.2	1.0 %
33	22.6	-0.6 %
34	28.8	-0.2 %
35	28.6	1.0 %
36	29.0	-0.7 %
37	31.6	-0.5 %
38	28.8	-0.2 %
39	31.6	-0.4 %
40	33.6	1.2 %
41	24.8	1.2 %
42	36.7	-0.5 %
43	28.6	-0.8 %
44	28.3	1.2 %
45	12.9	-0.7 %
46	26.1	1.0 %
47	30.5	-0.4 %
48	28.1	1.0 %
49	27.7	-0.4 %
50	22.6	-0.8 %
51	33.3	-0.4 %
52	31.6	-0.8 %
53	30.8	1.5 %
54	31.0	-0.4 %
55	24.7	1.3 %
56	20.5	1.2 %
57	15.4	1.5 %
58	7.3	-0.5 %
59	14.7	1.0 %
60	25.2	1.5 %
61	27.1	-0.6 %
62	21.2	1.0 %
63	24.2	3.0 %
64	21.7	1.0 %
65	24.5	1.2 %
66	23.7	1.7 %
67	22.0	1.8 %
68	25.9	1.6 %
69	25.0	2.2 %
70	25.7	-0.6 %
71	34.0	-4.1 %
72	25.2	1.7 %
73	20.1	2.7 %
74	15.4	3.2 %
75	12.5	3.0 %
76	16.7	4.0 %
77	15.9	4.7 %
78	14.9	6.0 %
79	11.8	6.5 %
80	11.6	7.2 %
81	13.9	6.0 %
82	11.2	7.0 %
83	11.5	6.9 %
84	10.7	7.4 %
85	10.1	8.2 %
86	10.6	6.5 %
87	9.5	7.0 %
88	9.2	7.7 %
89	7.6	7.1 %
90	9.5	7.2 %
91	13.8	3.4 %
92	10.6	-3.6 %
93	25.4	-3.6 %
94	22.0	-7.9 %
95	16.1	-6.3 %
96	29.5	-6.8 %
97	23.8	-4.8 %
98	30.3	-5.4 %
99	27.7	-2.0 %
100	24.0	2.5 %
101	26.1	-2.2 %
102	17.4	5.0 %
103	15.3	6.4 %
104	10.0	6.6 %
105	16.1	2.9 %
106	2.8	7.0 %
107	6.4	-7.7 %
108	27.5	-3.3 %
109	33.0	-6.2 %
110	11.8	6.9 %
111	13.0	7.4 %
112	22.8	-3.9 %
113	20.6	-5.3 %
114	12.5	6.0 %
115	11.2	5.1 %
116	11.5	5.9 %
117	8.5	6.3 %
118	13.7	4.6 %
119	10.0	6.0 %
120	11.4	-6.7 %
121	12.6	7.2 %
122	14.5	3.6 %
123	8.1	6.5 %
124	26.3	2.7 %
125	19.8	-3.8 %
126	29.3	-5.3 %
127	15.9	6.4 %
128	4.9	4.7 %
129	6.4	7.8 %
130	5.9	7.8 %
131	7.0	7.3 %
132	6.8	8.2 %
133	6.0	8.3 %
134	10.2	-9.3 %
135	22.2	-7.4 %
136	22.5	-5.8 %
137	1.6	-6.1 %
138	24.0	-2.5 %
139	19.3	3.7 %
140	17.9	-3.5 %
141	24.8	-4.9 %
142	18.1	-6.0 %
143	22.9	-4.7 %
144	37.1	-4.9 %
145	26.9	-6.2 %
146	14.9	4.8 %
147	11.8	5.0 %
148	25.7	-4.4 %
149	25.9	-3.3 %
150	21.7	3.0 %
151	18.0	3.5 %
152	31.6	-4.6 %
153	34.3	-5.0 %
154	35.3	-6.7 %
155	30.5	-7.1 %
156	25.9	-5.6 %
157	29.0	-6.8 %
158	25.0	-5.8 %
159	24.8	-6.5 %
160	17.6	-5.6 %
161	21.4	-6.8 %
162	24.0	-6.2 %
163	29.3	-5.2 %
164	36.0	-5.8 %
165	22.9	-4.1 %
166	23.2	-4.9 %
167	35.3	-6.0 %
168	38.7	-5.3 %
169	8.8	-2.8 %
170	42.4	-5.9 %
171	23.5	-2.9 %
172	25.5	-3.8 %
173	31.9	-1.9 %
174	34.6	-1.6 %
175	35.3	-2.0 %
176	34.6	-1.7 %
177	33.3	-2.5 %
178	25.5	-1.1 %
179	33.3	-1.7 %
179.3	29.5	-0.7 %

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