林逸儒 2018/01/30 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

0.8 km | 00:25:16 | 31:35/km

日期: 2018-01-30 18:40 - 平均心率: 110 - 卡路里: 45 Cal - 總步數: 5078 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 15 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 21'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'28"

(00'28")

28'27" (+10'53")

16 / 16

192 / 18

00'39"

(01'07")

35'54" (+18'20")

18 / 34

200 / 13

00'44"

(01'51")

01:00'08" (+42'34")

12 / 46

106 / 15

00'31"

(02'22")

20'30" (+02'56")

25 / 71

212 / 22

00'29"

(02'51")

19'01" (+01'27")

25 / 97

194 / 27

展開計圈分析

00'30"

(03'21")

19'45" (+02'11")

25 / 122

204 / 24

00'29"

(03'50")

27'46" (+10'12")

17 / 139

202 / 17

00'32"

(04'22")

33'20" (+15'46")

16 / 155

210 / 14

00'33"

(04'55")

33'20" (+15'46")

16 / 172

203 / 14

00'29"

(05'24")

29'50" (+12'16")

16 / 188

202 / 16

00'30"

(05'54")

20'24" (+02'50")

24 / 213

208 / 23

00'31"

(06'25")

28'51" (+11'17")

17 / 231

193 / 17

00'30"

(06'55")

28'34" (+11'00")

17 / 248

208 / 16

00'29"

(07'24")

19'15" (+01'41")

25 / 273

202 / 25

00'29"

(07'53")

27'00" (+09'26")

17 / 291

202 / 18

00'29"

(08'22")

25'34" (+08'00")

18 / 310

215 / 18

00'30"

(08'52")

29'14" (+11'40")

17 / 327

196 / 17

00'31"

(09'23")

19'47" (+02'13")

26 / 353

212 / 23

00'31"

(09'54")

21'00" (+03'26")

24 / 378

193 / 24

00'38"

(10'32")

24'38" (+07'04")

25 / 403

195 / 20

00'30"

(11'02")

28'34" (+11'00")

17 / 421

208 / 16

00'27"

(11'29")

17'34"

25 / 447

200 / 28

00'58"

(12'27")

17:04'52" (+47'18")

0 / 448

101 / 0

00'31"

(12'58")

01:02'14" (+44'40")

8 / 456

193 / 8

00'30"

(13'28")

28'34" (+11'00")

17 / 473

204 / 17

00'29"

(13'57")

28'25" (+10'51")

17 / 490

206 / 17

00'27"

(14'24")

25'00" (+07'26")

18 / 508

200 / 20

00'31"

(14'55")

28'51" (+11'17")

17 / 526

201 / 17

00'27"

(15'22")

26'00" (+08'26")

17 / 544

182 / 21

00'31"

(15'53")

29'31" (+11'57")

17 / 561

201 / 16

00'32"

(16'25")

32'55" (+15'21")

16 / 577

198 / 15

00'29"

(16'54")

26'24" (+08'50")

18 / 596

194 / 19

00'30"

(17'24")

29'56" (+12'22")

16 / 612

200 / 16

00'29"

(17'53")

28'46" (+11'12")

16 / 629

215 / 16

00'45"

(18'38")

43'36" (+26'02")

17 / 646

184 / 12

00'29"

(19'07")

27'56" (+10'22")

17 / 664

206 / 17

00'31"

(19'38")

30'02" (+12'28")

17 / 681

205 / 16

00'31"

(20'09")

31'18" (+13'44")

16 / 697

197 / 16

00'27"

(20'36")

26'18" (+08'44")

17 / 714

200 / 19

00'31"

(21'07")

31'30" (+13'56")

16 / 731

197 / 16

00'58"

(22'05")

10:16'06" (+58'32")

1 / 732

97 / 1

00'31"

(22'36")

29'01" (+11'27")

17 / 750

201 / 17

00'31"

(23'07")

20'25" (+02'51")

25 / 775

205 / 23

01'00"

(24'07")

12:32'30" (+14'56")

1 / 777

100 / 1

00'54"

(25'01")

08:03'17" (+45'43")

1 / 779

97 / 2

01'00"

(26'01")

06:39'38" (+22'04")

2 / 781

102 / 2

01'00"

(27'01")

04:05'37" (+48'03")

4 / 785

102 / 3

00'58"

(27'59")

04:28'16" (+10'42")

3 / 789

99 / 3

00'31"

(28'30")

31'07" (+13'33")

16 / 805

193 / 16

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.55 km

asics TJR278 累積 : 827.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和小婷說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'16"	00:21'16"
0.8	-19'-39"	00:25'16"

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