dashonyu 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

dashonyu 台北市
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19.7 km | 01:43:15 | 11.4 km/h

日期: 2014-01-11 07:15 - 地點: 北濱-市區 - 天氣: 陰雨轉晴 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

13.74 (-4.82)

995 / 995

2

05'48"

(10'09")

10.34 (-8.21)

999 / 1994

3

05'09"

(15'18")

11.58 (-6.98)

992 / 2986

4

04'14"

(19'32")

14.46 (-4.10)

1019 / 4005

5

11'41"

(31'13")

4.77 (-13.78)

929 / 4934

展開計圈分析

台北市

dashonyu

·

出門時還飄著細雨...沒多久，雨停了...彩虹現身!!

1月累積里程 : 97.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

KoalaaChen, Vicky 和其他 45 人說推

·

觀看另 4 則留言

John Fang 又一首好歌啦 !!

2014-01-12 18:36 ·

1 個人推

dashonyu 方大:那就一邊聽熱血好歌...一邊再多跑個幾k吧~^_^

2014-01-12 19:18 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-1.7 %
2	9.9	-1.7 %
3	12.1	3.0 %
4	14.5	-1.7 %
5	5.1	-2.4 %
6	14.7	1.2 %
7	11.7	-1.2 %
8	17.4	2.5 %
9	10.6	1.2 %
10	12.9	-1.7 %
11	10.7	1.4 %
12	17.5	-1.1 %
13	19.0	3.0 %
14	13.4	2.0 %
15	12.4	-1.3 %
16	10.5	1.5 %
17	7.4	-0.9 %
18	12.7	2.4 %
19	11.7	5.0 %
19.7	10.8	-1.4 %

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