eric234 2014/01/12 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

43.1 km | 04:01:47 | 05:36/km

日期: 2014-01-12 07:17 - 地點: 台南市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3503 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 05'41" / 05'27" / 05'28" / 05'17" / 05'33" / 05'33" / 05'45" / 05'31" / 05'13" / 05'25" / 05'31" / 05'25" / 05'35" / 05'38" / 05'39" / 05'13" / 05'16" / 05'21" / 05'25" / 05'34" / 05'40" / 05'38" / 05'40" / 05'52" / 05'43" / 05'37" / 05'54" / 05'57" / 05'54" / 05'43" / 05'52" / 05'49" / 05'49" / 05'57" / 05'41" / 05'45" / 05'40" / 05'37" / 05'27" / 05'12" / 05'12" / 05'01" / 05'07" / 19'05" /

高雄

eric234

二十多年前留聲唱片剛成立時，代理的第一個品牌正是英國BBC，當時BBC手上有不少發燒界奉為經典的超級天碟，像直到今天仍有人努力搜尋的兀鷹翱翔、日後紅遍全球的恩雅、蘇格蘭首席女聲莫拉可兒、還有就是你現在看到的聖菲力浦合唱團、這些BBC傲視全球的佳作當時的銷量都突破十萬大關，可惜BBC因故結束了唱片部門，這些讓樂迷驚嘆的唱片就逐漸在市場上消逝了，後來聖菲力浦合唱團更名為聖菲力浦男童合唱團與MCI簽約出版了「天使之音」第一輯，留聲唱片順理成章取得獨家代理，那迷死人的童男高音風靡了全台灣，我們單「天使之音」第一輯的進口數量就超過三十萬張，後來的第二輯與第三輯同樣橫掃全台所向披靡，無奈各式各樣的盜版充斥，劣幣驅逐良幣，高價的原裝進口版根本無法競爭，留聲唱片很無奈地放棄這個好不容易經營起來的市場。　　今天、留聲唱片應英國原廠之邀，再次引進這三張宛如天籟的「天使之音」，讓有心購買音樂精品的台灣樂迷，能放心買到真正英國原廠原裝進口的「天使之音」，　　聖菲力浦男童合唱團的歌聲，莊嚴而不失活潑，真摯但充滿童趣，你可以完全放鬆心情盡情享受這上帝派遣來的天使歌聲。

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四點鬧鐘響,但感覺還想睡,就繼續抱枕頭山,七點再醒,感覺滿意了,今天的節奏(律動)感覺很好,這就是我要的樂趣.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 539.99 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭瑋倫, 小城和其他 36 人說推

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eric234 拍謝啦!冬天跑比較不會流汗,這次只補了兩次(不過每次都牛飲一大罐),特別聲明,每人體質不同,該補給就補給,不可能沒補給,其實最好是少量多餐,現多少都會強迫(因不會餓,只好強迫)吃些熱食,如包子,泡麵等,不過這是為適應超馬時的做法,供參考!

2014-01-13 17:36 ·

3 個人推

曾子齊 oh! god bless me!筆記中!

2014-01-13 21:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'28"	00:16'36"
4	05'17"	00:21'53"
5	05'33"	00:27'26"
6	05'33"	00:32'59"
7	05'45"	00:38'44"
8	05'31"	00:44'15"
9	05'13"	00:49'28"
10	05'25"	00:54'53"
11	05'31"	01:00'24"
12	05'25"	01:05'49"
13	05'35"	01:11'24"
14	05'38"	01:17'02"
15	05'39"	01:22'41"
16	05'13"	01:27'54"
17	05'16"	01:33'10"
18	05'21"	01:38'31"
19	05'25"	01:43'56"
20	05'34"	01:49'30"
21	05'40"	01:55'10"
22	05'38"	02:00'48"
23	05'40"	02:06'28"
24	05'52"	02:12'20"
25	05'43"	02:18'03"
26	05'37"	02:23'40"
27	05'54"	02:29'34"
28	05'57"	02:35'31"
29	05'54"	02:41'25"
30	05'43"	02:47'08"
31	05'52"	02:53'00"
32	05'49"	02:58'49"
33	05'49"	03:04'38"
34	05'57"	03:10'35"
35	05'41"	03:16'16"
36	05'45"	03:22'01"
37	05'40"	03:27'41"
38	05'37"	03:33'18"
39	05'27"	03:38'45"
40	05'12"	03:43'57"
41	05'12"	03:49'09"
42	05'01"	03:54'10"
43	05'07"	03:59'17"
43.1	19'05"	04:01'47"