Andy Tsang 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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7.9 km | 00:43:32 | 05:31/km

日期: 2014-01-11 19:19 - 地點: 大埔海濱公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 05'43" / 05'38" / 05'28" / 05'48" / 05'39" / 05'06" / 05'25" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

NamLi, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'28"	00:16'49"
4	05'48"	00:22'37"
5	05'39"	00:28'16"
6	05'06"	00:33'22"
7	05'25"	00:38'47"
7.9	05'23"	00:43'32"

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