江文林 (錸德竹22) 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.3 km | 01:02:09 | 05:29/km

日期: 2018-02-06 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 9°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'16" / 05'26" / 05'17" / 05'34" / 05'05" / 05'31" / 05'22" / 05'23" / 05'26" / 05'24" / 05'32" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'41")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'58")

05'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'32")

05'34" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'37")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.65 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Wen, 跑步楠和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'26"	00:11'42"
3	05'17"	00:16'59"
4	05'34"	00:22'33"
5	05'05"	00:27'38"
6	05'31"	00:33'09"
7	05'22"	00:38'31"
8	05'23"	00:43'54"
9	05'26"	00:49'20"
10	05'24"	00:54'44"
11	05'32"	01:00'16"
11.3	05'56"	01:02'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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