忠欽 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

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29.0 km | --:--:-- | --:-- | 第28半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+03'18")

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:35'02" (+01'27")

15 km

(01:51'38")

00:39'43" (+06'08")

01:15'23" (+03'28")

20 km

(02:27'18")

00:35'40" (+02'05")

25 km

(03:00'53")

00:33'35"

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-01-12 06:36 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2157 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'35" (+01'36")

1000 / 1000

2

10'29"

(18'05")

10'22" (+04'23")

1009 / 2010

3

06'20"

(24'25")

06'16" (+00'17")

1008 / 3019

4

06'21"

(30'46")

06'19" (+00'20")

1003 / 4022

5

06'15"

(37'01")

06'13" (+00'14")

1003 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.16 km

ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 912.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪和李惟民說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	10'27"	00:18'03"
3	06'15"	00:24'18"
4	06'20"	00:30'38"
5	06'15"	00:36'53"
6	06'49"	00:43'42"
7	07'53"	00:51'35"
8	06'08"	00:57'43"
9	07'33"	01:05'16"
10	06'39"	01:11'55"
11	07'29"	01:19'24"
12	05'54"	01:25'18"
13	09'58"	01:35'16"
14	06'11"	01:41'27"
15	10'11"	01:51'38"
16	08'45"	02:00'23"
17	07'44"	02:08'07"
18	06'00"	02:14'07"
19	06'42"	02:20'49"
20	06'29"	02:27'18"
21	07'38"	02:34'56"
22	07'10"	02:42'06"
23	06'47"	02:48'53"
24	05'53"	02:54'46"
25	06'07"	03:00'53"
26	08'28"	03:09'21"
27	09'08"	03:18'29"
28	10'30"	03:28'59"
29	08'50"	03:37'49"
29.3	10'11"	03:40'39"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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