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Jay Chan
香港
ID 308441
6 位追隨者
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Jay Chan
44.4 km
|
08:25:32
|
11:22/km
日期:
2018-02-10 07:47
-
總爬升:
2068 m
-
平均心率:
117
-
卡路里:
1962 Cal
-
平均步頻:
134
-
溫度:
16°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'13"
(12'13")
4.91 (-3.93)
1000 / 1000
2
11'55"
(24'08")
5.03 (-3.81)
1000 / 2000
3
11'15"
(35'24")
5.33 (-3.51)
1000 / 3000
4
11'16"
(46'40")
5.33 (-3.52)
1000 / 4000
5
10'03"
(56'43")
5.97 (-2.88)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'27"
(01:06'10")
6.35 (-2.50)
1000 / 6000
7
11'59"
(01:18'10")
5.01 (-3.84)
1000 / 7000
8
09'25"
(01:27'35")
6.37 (-2.47)
1000 / 8000
9
09'47"
(01:37'22")
6.13 (-2.71)
1000 / 9000
10
15'15"
(01:52'38")
3.93 (-4.91)
1000 / 10000
11
11'40"
(02:04'19")
5.14 (-3.70)
1000 / 11000
12
06'47"
(02:11'06")
8.85
1000 / 12000
13
08'04"
(02:19'10")
7.44 (-1.41)
1000 / 13000
14
14'26"
(02:33'36")
4.16 (-4.69)
1000 / 14000
15
09'40"
(02:43'17")
6.21 (-2.64)
1000 / 15000
16
08'16"
(02:51'33")
7.26 (-1.59)
1000 / 16000
17
14'20"
(03:05'54")
4.19 (-4.66)
1000 / 17000
18
10'44"
(03:16'38")
5.59 (-3.26)
1000 / 18000
19
09'12"
(03:25'51")
6.52 (-2.32)
1000 / 19000
20
06'52"
(03:32'43")
8.74 (-0.11)
1000 / 20000
21
11'11"
(03:43'54")
5.37 (-3.48)
1000 / 21000
22
12'18"
(03:56'13")
4.88 (-3.97)
1000 / 22000
23
14'46"
(04:10'59")
4.06 (-4.78)
1000 / 23000
24
13'25"
(04:24'25")
4.47 (-4.37)
1000 / 24000
25
09'33"
(04:33'58")
6.28 (-2.56)
1000 / 25000
26
11'40"
(04:45'39")
5.14 (-3.70)
1000 / 26000
27
09'50"
(04:55'29")
6.10 (-2.74)
1000 / 27000
28
16'44"
(05:12'14")
3.59 (-5.26)
1000 / 28000
29
16'04"
(05:28'18")
3.73 (-5.11)
1000 / 29000
30
12'32"
(05:40'51")
4.79 (-4.06)
1000 / 30000
31
10'57"
(05:51'48")
5.48 (-3.37)
1000 / 31000
32
11'38"
(06:03'27")
5.16 (-3.69)
1000 / 32000
33
10'47"
(06:14'14")
5.56 (-3.28)
1000 / 33000
34
12'38"
(06:26'52")
4.75 (-4.10)
1000 / 34000
35
11'31"
(06:38'24")
5.21 (-3.64)
1000 / 35000
36
10'35"
(06:48'59")
5.67 (-3.18)
1000 / 36000
37
12'18"
(07:01'17")
4.88 (-3.97)
1000 / 37000
38
10'34"
(07:11'52")
5.68 (-3.17)
1000 / 38000
39
15'35"
(07:27'27")
3.85 (-4.99)
1000 / 39000
40
12'22"
(07:39'50")
4.85 (-3.99)
1000 / 40000
41
11'54"
(07:51'45")
5.04 (-3.80)
1000 / 41000
42
12'01"
(08:03'46")
4.99 (-3.85)
1000 / 42000
43
09'33"
(08:13'19")
6.28 (-2.56)
1000 / 43000
44
08'14"
(08:21'33")
7.29 (-1.56)
1000 / 44000
45
03'58"
(08:25'32")
6.37 (-2.47)
421 / 44421
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
TCX 上傳
| 6 years ago
Sundae
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
12'13"
00:12'13"
2
11'55"
00:24'08"
3
11'16"
00:35'24"
4
11'16"
00:46'40"
5
10'03"
00:56'43"
6
09'27"
01:06'10"
7
12'00"
01:18'10"
8
09'25"
01:27'35"
9
09'47"
01:37'22"
10
15'16"
01:52'38"
11
11'41"
02:04'19"
12
06'47"
02:11'06"
13
08'04"
02:19'10"
14
14'26"
02:33'36"
15
09'41"
02:43'17"
16
08'16"
02:51'33"
17
14'21"
03:05'54"
18
10'44"
03:16'38"
19
09'13"
03:25'51"
20
06'52"
03:32'43"
21
11'12"
03:43'55"
22
12'18"
03:56'13"
23
14'46"
04:10'59"
24
13'26"
04:24'25"
25
09'33"
04:33'58"
26
11'41"
04:45'39"
27
09'50"
04:55'29"
28
16'45"
05:12'14"
29
16'04"
05:28'18"
30
12'33"
05:40'51"
31
10'57"
05:51'48"
32
11'39"
06:03'27"
33
10'47"
06:14'14"
34
12'38"
06:26'52"
35
11'32"
06:38'24"
36
10'36"
06:49'00"
37
12'18"
07:01'18"
38
10'34"
07:11'52"
39
15'38"
07:27'30"
40
12'20"
07:39'50"
41
11'55"
07:51'45"
42
12'01"
08:03'46"
43
09'33"
08:13'19"
44
08'17"
08:21'36"
44.4
09'20"
08:25'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:48
|
13:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:59
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:51:16
|
08:10/km
鄭穗霓
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2.3 km
|
00:14:44
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:32:41
|
12.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:26:12
|
06:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:29:34
|
04:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
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