江文林 (錸德竹22) 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.6 km | 01:13:09 | 05:21/km

日期: 2018-02-09 04:57 - 地點: 竹22 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'02" / 05'32" / 05'03" / 05'04" / 05'02" / 05'36" / 05'26" / 05'09" / 05'05" / 05'13" / 05'00" / 05'04" / 19'59" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'33")

05'31" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'37")

05'03" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'41")

05'04" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'42")

05'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.65 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 跑步楠和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'32"	00:11'34"
3	05'03"	00:16'37"
4	05'04"	00:21'41"
5	05'02"	00:26'43"
6	05'36"	00:32'19"
7	05'26"	00:37'45"
8	05'09"	00:42'54"
9	05'05"	00:47'59"
10	05'13"	00:53'12"
11	05'00"	00:58'12"
12	05'04"	01:03'16"
13	19'59"	01:23'15"
13.6	05'48"	01:26'57"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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