12.2 km | 01:04:11 | 05:15/km日期: 2018-02-13 05:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'42" / 05'33" / 05'04" / 05'07" / 05'11" / 05'01" / 05'04" / 05'06" / 05'01" / 04'50" / 05'29" / 05'09" / 04'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+01'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'11" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'49" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'29" (+00'40") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'24" | 204 / 12204 |
起跑溫度只有11度
但是因為沒有風,所以不怎麼冷
已經連續跑好幾天,怎麼里程還是只有70
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
205.42 km adidas adizero Tempo Boost 7 累積 :
1066.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 05'33" | 00:12'15" |
3 | 05'04" | 00:17'19" |
4 | 05'07" | 00:22'26" |
5 | 05'11" | 00:27'37" |
6 | 05'01" | 00:32'38" |
7 | 05'04" | 00:37'42" |
8 | 05'06" | 00:42'48" |
9 | 05'01" | 00:47'49" |
10 | 04'50" | 00:52'39" |
11 | 05'29" | 00:58'08" |
12 | 05'09" | 01:03'17" |
12.2 | 04'24" | 01:04'11" |