5.9 km | 01:12:32 | 12:13/km日期: 2018-02-25 10:51 - 總爬升: 138 m - 地點: 輞井圍 - 平均心率: 158 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 13'10" / 10'52" / 14'12" / 08'17" / 14'24" / 12'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'01" (+05'24") | 644 / 644 |
| 2 | | 12'36" (+04'59") | 178 / 822 |
| 3 | | 14'15" (+06'38") | 177 / 1000 |
| 4 | | 17'08" (+09'31") | 141 / 1141 |
| 5 | | 10'04" (+02'27") | 902 / 2044 |
| 6 | | 18'24" (+10'47") | 83 / 2127 |
| 7 | | 11'31" (+03'54") | 297 / 2424 |
| 8 | | 14'52" (+07'15") | 252 / 2677 |
| 9 | | 15'32" (+07'55") | 188 / 2866 |
| 10 | | 15'45" (+08'08") | 71 / 2937 |
| 11 | | 07'37" | 344 / 3282 |
| 12 | | 10'41" (+03'04") | 1178 / 4460 |
| 13 | | 31'48" (+24'11") | 85 / 4546 |
| 14 | | 11'50" (+04'13") | 226 / 4773 |
| 15 | | 11'56" (+04'19") | 257 / 5031 |
| 16 | | 12'51" (+05'14") | 555 / 5586 |
| 17 | | 14'46" (+07'09") | 63 / 5649 |
| 18 | | 11'54" (+04'17") | 219 / 5869 |
| 19 | | 09'54" (+02'17") | 67 / 5936 |
香港定向排名聯賽 2018 - 中長距離 #1
MO (M21) #2
輸冠軍十五分鐘. 唔夠八百分. 大部份勁人升咗精英組, 結果幸運地拿亞軍.
錯都幾多吓, 又跑得慢. 粗略估計路線選擇和技術失誤損失時間大約 10'15". 咁計其實又唔係跑輸好多.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 31.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'10" | 00:13'10" |
| 2 | 10'52" | 00:24'02" |
| 3 | 14'12" | 00:38'14" |
| 4 | 08'17" | 00:46'31" |
| 5 | 14'24" | 01:00'55" |
| 5.9 | 12'25" | 01:12'33" |
展開計圈分析
留言 
